Vitaminas y minerales

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Vitaminas y minerales para ayudarte a equilibrar tu cuerpo y mantener una buena salud

Es por todos sabido que el consumo de vitaminas y minerales en nuestra dieta diaria es sumamente importante para mantener una buena salud y el consumo de estos dentro de nuestra alimentación ayuda a equilibrar todo nuestro cuerpo.

Si no consumimos vitaminas y minerales las consecuencias pueden llegar a ser catastróficas culminando en enfermedades como anemia, enfermedades de la piel, pérdida de la vista, cretinismo, problemas de memoria y dificultad para aprender, fracturas de huesos, cansancio excesivo, entre otras.

Dicho de otra manera las vitaminas son compuestos orgánicos que están principalmente en los alimentos que consumimos y que nos ayudan a realizar las actividades del metabolismo que las células hacen como algo cotidiano.

Existen muchas vitaminas, pero las más importantes para lograr que nuestro cuerpo funcione bien son:

Vitamina A

La vitamina A se puede entrar en todas las frutas de color obscuro, los productos lácteos, la leche, carnes rojas e hígado, pescados, verduras como la zanahoria, entre otros.

Vitamina B6

Esta vitamina la podemos encontrar en los plátanos o bananas y leguminosas secas como el frijol, garbanzos, lentejas, entre otros.

Vitamina D

Se encuentra principalmente en el pescado, salmón, aceite de hígado de pescado e hígado de bacalao y demás.

Vitamina E y C

Localizadas principalmente en el brócoli, coles de Bruselas y los cítrico como el limón, pomelo y naranja al igual que las papas y algunas viseras.

Minerales

Los minerales existen en nuestro cuerpo de forma natural y en la mayoría de los alimentos que consumimos, tienen varias funciones importantes para que funcione adecuadamente y la ausencia de ellos podría traer consecuencias inimaginables como desnutrición u otras enfermedades graves.

Los más importantes y necesarios para el correcto funcionamientos del organismo son el calcio, hierro, potasio, zinc, fósforo, magnesio y sodio.

En ocasiones por falta de tiempo o por una dieta carente de estos podemos sufrir un desequilibrio en nuestro organismo, pero existen suplementos que se consumen en bebidas, batidos o en capsulas que nos otorgan un porcentaje elevado de estas vitaminas y minerales, las cuales nuestro cuerpo asimila de manera favorable, desechando las que ya no se necesiten, de esta manera nos brinda una fortaleza extra para poder mantenernos saludables sin importar nuestra dieta.

Es importante reflexionar sobre lo verdaderamente importante y cuidad de nuestro cuerpo y su salud ya que solo tenemos uno y no es reemplazable, así que debemos cuidar de él proporcionándole los nutrientes adecuados para poder vivir plenamente saludables.

Las vitaminas y minerales son importantísimas ya que ayudan en la estimulación del funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, impulsando el incremento de las células y los principales órganos que son fundamentales para la vida.

Se denomina multivitamínicos al conjunto de vitaminas y minerales reunidos todos en una sola capsula y están elaboradas específicamente para ayudar a las personas que por su estilo de vida no cuentan con el tiempo para consumir alimentos saludables que les proporcionen las cantidades de vitaminas y minerales suficientes para estar saludables.

Por lo regular esto multivitamínicos se toman en dosis de una capsula cada 12 o 24 horas. Es recomendable consultar a tu médico para que él te medique o recomiende la dosis más apropiada para tu estilo de vida, edad, sexo y actividad realizada durante tu día a día.

Recuerda que el consumo de vitaminas y minerales aunado a una alimentación balanceada y la realización de ejercicio diario caminar por lo menos caminar 30 min nos proporcionará una mejor calidad de vida mejor, con menos padecimientos y enfermedades desde los padecimientos comunes como catarros o gripes hasta los padecimientos aún mayores degenerativas de la salud.

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